ACTIVIDADES grupales
ACTIVIDADES GRUPALES
EJERCICIO TerapéuticO
El Ejercicio Terapéutico es una practica corporal en la que mediante suaves movimientos y estiramientos adaptados a personas de edad o con patologías crónicas te ayudará a mejorar la calidad de vida y salud.
Se combinan diferentes técnicas de respiración, estiramientos, automasajes, trabajo postural, atención plena y relajación que dejan a quien las realiza una sensación general de bienestar y de mayor oxigenación en todo el cuerpo.
Son clases reducidas para conseguir un trato personalizado y donde los objetivos son mejorar la agilidad y equilibrio, la flexibilidad de las articulaciones, la coordinación y fuerza, la postura, el dolor crónico, la relajación de la tensión muscular, la plasticidad cerebral y el estado anímico.
Las clases son de 50 min y se pueden realizar dos o una vez por semana.
ACTIVIDADES GRUPALES
PILATES TERAPÉUTICO
Método de entrenamiento físico y mental con el que buscamos mejorar lesiones derivadas de patologías, movimientos repetidos o sedentarismo.
Son ejercicios compuestos por movimientos controlados, conscientes y coordinados con la respiración, con el fin de conseguir un control postural que nazca del core (zonas abdominal, lumbar y glútea) para así recuperar las curvas naturales de la columna vertebral, haciéndola más estable y flexible.
En nuestro centro realizamos clases grupales de suelo de 55 minutos (MAT).
ACTIVIDADES GRUPALES
PROCESO CORPORAL INTEGRATIVO
PCI es una técnica corporal multidisciplinar cuyos objetivos son desarrollar una coherencia entre la mente, las emociones y el cuerpo.
Es un sistema de experiencias corporales donde se conecta la conciencia corporal, la inteligencia emocional y la atención plena.
Cualquier vivencia produce una impronta en el cuerpo, con esta técnica buscamos despertar nuestra conciencia interna para reconocer esas “huellas”, descubrir, aceptar y desarrollar recursos corporales que te ayuden a descargar el estrés y la ansiedad y a soltar las preocupaciones que te pueden generar los retos del día a día.
Además, y con el conocimiento de la medicina tradicional china, las sesiones son ajustadas a cada estación del año lo que nos permite prevenir ciertos desequilibrios, tendencias que tienen preferencia a aparecer en determinados meses y esto ayuda a evitar el envejecimiento prematuro de las articulaciones y los dolores que este desgaste produce.
Son sesiones de una hora y media y donde cada semana es una experiencia en la cual se utiliza el cuerpo como fuente de aprendizaje favoreciendo la evolución personal de una manera progresiva y global.
ACTIVIDADES GRUPALES
YOGA
El Yoga es una actividad milenaria en la cual mente y cuerpo se centran en la práctica de posturas o asanas, en la respiración y en la interiorización de los sentidos.
Trabajamos una buena alineación en cada postura en la que la respiración actúa de guía. Si el cuerpo está alineado, los órganos y glándulas también lo están y harán que estos funcionen correcta y equilibradamente. De esta forma conseguimos un beneficio a nivel esquelético, muscular, orgánico y energético.
En nuestras clases comenzamos con un trabajo de respiración (pranayama) , un calentamiento muscular y articular , una tabla de asanas planificadas y variadas en función del objetivo de cada sesión, finalizando siempre con una relajación/meditación para asimilar todos los beneficios de la clase.
ACTIVIDADES GRUPALES
MINDFULNESS
Mindfulness o Atención plena es la capacidad de estar presentes en nuestra vida en contraposición al piloto automático en el que todos vivimos. El Estar Presentes nos invita a observar la vida y a nosotros mismos tal y como somos, sin juicios y aceptando lo que ya somos y lo que está sucediendo sin intentar cambiarlo ni modificarlo.
Actualmente miles de investigaciones respaldan la práctica del Mindfulness o Atención plena. A través de RMN( resonancia magnética nuclear) se ha demostrado como la práctica de Mindfulness incrementa la actividad en las áreas del cerebro que regulan la habilidad para manejar los conflictos y comunicar con mayor efectividad. De esta forma somos capaces de “parar y ver” y considerar otras respuestas en lugar de simplemente reaccionar ante situaciones estresantes. Es una técnica que nos ayuda a desarrollar grandes dosis de atención y concentración profunda.
Por ello tiene múltiples beneficios a nivel físico, emocional y social.
ACTIVIDADES GRUPALES
Descarga psicocorporal y relajación
Es una actividad de trabajo psicocorporal donde a través de la música, sonidos ,frecuencias medicinales y movimientos corporales nos conectamos con lo que hay dentro de nosotros y liberamos las memorias e improntas traumáticas que existen en los tejidos de esta forma soltamos aquello que no nos nutre y podemos vivir con mayor plenitud.
Las sesiones se realizan en grupo, de aproximadamente dos horas y se llevan a cabo con un antifaz para potenciar la mirada interna y conexión con uno mismo.
Consta de tres partes:
- La primera es activa con música de distintos ritmos, donde se trata de escucharla, sentirla y dejar que el cuerpo se exprese libremente.
- La segunda parte es de relajación, nos tumbamos, pero seguimos observando todo lo que nos sucede tanto en el cuerpo como en la mente.
- La tercera parte es de integración, donde quien desea comparte con los demás.
ACTIVIDADES GRUPALES
Entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional es una forma de ejercicio físico que trabaja el cuerpo de manera global y está orientado a mejorar la capacidad del cuerpo para realizar movimientos cotidianos de manera eficiente, segura y coordinada. Este tipo de entrenamiento se basa en la realización de movimientos controlados mediante el uso del propio peso corporal, bandas elásticas o cargas externas, con el objetivo de mejorar la estabilidad articular y fortalecer la musculatura de forma progresiva y segura, adaptándose a las necesidades y condiciones de cada persona.
Entre sus principales beneficios destacan:
Mejora de la movilidad y la estabilidad: favorece un mejor control del cuerpo y de las articulaciones en el día a día.
Prevención de lesiones: al fortalecer los músculos implicados en los movimientos habituales, reduce el riesgo de sobrecargas y desequilibrios.
Aumento de la fuerza y la resistencia muscular: mejora la capacidad para realizar esfuerzos tanto en la vida diaria como en la práctica deportiva.
Mejora de la coordinación y el equilibrio: especialmente importante en personas en proceso de rehabilitación.
Mejora de la salud articular: proporciona mayor estabilidad y protección a las articulaciones.
Beneficios para la salud ósea: estimula la densidad mineral ósea, especialmente importante con el paso de los años.
